Jour 2
Merci à tous pour la lecture du jour 1, je pense que la perte de poids et la remise en route du métabolisme est un sujet qui attire beaucoup de monde.
Je vais vous parler des premiers résultats déjà visibles en 24h.
Alors hier j ai fais mes quelques mouvements de Tai Chi Chuan , une petite marche de 3km100, et une heure de pickle ball en simple.
J'ai pris 4 shakes Keto Essens au long de la journée et j'ai bu 2 litres d'eau. Je n'avais aucune envie avec le sport et le retour des vacances de ne prendre que des shakes j'ai donc pris deux repas , en faisant en sorte qu'ils soient 100 % Keto.
Le midi j ai pris deux tranches de jambon et deux oeufs sur le plat. Et le soir j ai fais une soupe maison avec du poulet, des carottes, oignons et du curry puis un petit morceau de tomme blanche, un petit morceau de tomme des pyrénées et un yaourt grec nature.
Parce que le soir c'est le moment où toute la famille est réunie et que je ne veux pas m'isoler sous pre texte que je ne mange pas comme les autres.
En plus j ai joué au pickle ball de 17 à 18h et j ai brûlé beaucoup d'énergie.
D'ailleurs j ai remarqué que mon déplacement et mon jeu étaient bien meilleurs que d'habitude car j ai senti que j avais beaucoup plus d'énergie.
Le seul hic c est qu en Keto j ai envie de faire pipi tous les quarts d'heure comme je bois énormement !
De plus j ai respecté mon rythme circadien. A 22h j'ai arrêté de regarder la télé et les écrans. J ai essayé de lire mais je me suis écroulée de sommeil. Moi qui dort habituellement bien moins de 5h j ai dormi de 22h à 08h du matin soit 10h avec très peu de réveils.
En une journée j ai dégonflé de un kilo ! C 'est motivant même si c 'est de l' eau et des sels minéraux je suis sur le bon chemin.
On peut remarquer que je suis beaucoup moins ballonnée que mon ventre est beaucoup moins rond et enflé. Voir une différence en 24h permet de gagner en confiance et en envie de suivre ce mode de vie KETO.
Comme je vous l'ai dis hier avec ou sans KETO je suis une adepte des compléments alimentaires , j'estime qu'ils sont très importants voire vitaux.
Je vais vous parler dans ce blog de ceux que j'utilise.
Hier je vous ai parlé de l'aloe vera à boire, j'utilise un autre aloe vera de chez Essens tous les jours. L aloe vera + boswelia ... j ai découvert cet arbre originiare d'Inde avec la crème pour les pieds d'Essens qui est une crème magique et fonctionne pour tout ! Les hématomes, les courbatures, les rhumatismes etc....
Le Boswelia est un anti-inflammatoire naturel notamment dans le cas des douleurs articulaires, arthrose, tendinites, douleurs musculaires.
Plusieurs études montrent une réduction de la douleur et de la raideur chez les personnes souffrant d'arthrose du genou ou de polyarthrite.
Il aide à préserver la mobilité et la souplesse.
De plus il a un effet apaisant et digestif.
Il aide en cas d' inflammations digestives (colite, syndrôme de l'intestin irritable)/
Il apaise la muqueuse intestinale, ce qui est utilise en cas d'alimentation riche en graisses (comme un keto) ou de digestion sensible.
Il a aussi un effet potentiel sur la cognition et l'immunité. Idéal contre le stress oxydatif.
Essens a choisi une synergie intelligente entre deux plantes très complémentaires. Ensemble elles couvrent l'extérieur et l'interieur du corps grâce à une double protection du terrain inflammatoire.
Le Boswellia lui va bloquer la production de leucotrièens, (molécules pro-inflammatoires) et l'aloe vera va apaises et régénerer les tissus irrités ou enflammés (comme la muqueuse intestinale par exemple)
Ce qui va permettre moins d'inflammation , une meilleure récupération et une meilleure absorption des nutriments.
Ce complément est vraiment "keto friendly" l aloe va soutenir la digestion des graisses et apaiser l'estomac parfois sensible en début de keto. Le boswellia lui va prévenir les douleurs articulaires ou musculaires liées à la reprise du sport ou au changement métabolique.
Ensemble ils participent à l'équilibre acido-basique et à une meilleure adaptation du corps à la cétose.
