Le régime KETO ESSENS

Qu'est ce qu'un régime KETO

Le régime KETO que l'on retrouve également sous le nom du régime cétogène, est un plan alimentaire qui se concentre sur une très faible consommation de glucides et une augmentation de l'apport en graisses.

L'objectif principal de ce régime et d'amener le corps à un état de cétose , où il brûle des graisses comme principale source d'énergie au lieu des glucides.

Ses principes de base :

Un faible apport en glucides

Généralement, moins de 50 grammes de glucides par jour. Cela inclut la réduction des aliments riches en sucre et amidon, comme le pain, les pâtes, les céréales et la plupart des fruits.

Une haute consommation de graisses :

Environ 70 à 75 % des calories quotidiennes proviennent des graisses. Cela peut inclure des huiles, des avocats, des noix, des produits laitiers riches en matières grasses etc...

Une consommation modérée de protéines :

Environ 20 à 25 % des calories proviennent des protéines. Les sources de protéines peuvent inclure la viande, le poisson, les oeufs et certains produits laitiers.

Les avantages potentiels :

Une perte de poids rapide.

Amélioration de la concentration et de l'énergie.

Réduction de l'appétit.

Eventuellement bénéfique pour certaines conditions médicales, comme l'épilepsie, le diabète de type 2, et d'autres troubles métaboliques.